オフトレ スノーボード上達

【乗ってみた】リカバリー能力とバランス・体幹を鍛える!バランスボードPRO

今回紹介するFangoalバランスボードPROは、スノーボードにおけるリカバリー能力、つまり、荒れたバーンや急斜面に対応する能力が鍛えられるオフトレグッズです。

このバランスボードPROを3か月使ってみた谷口淳デモは、「バランスボードPROでトレーニングしておけば、バランス感覚が研ぎ澄まされていくので、リカバリーのときにそれが活きる。」そう言ってくれました。

また、バランスボードPROの上に片足重心で立つ練習をすればグラトリのプレス系の練習にもなるとのこと。
さまざまなポジションでバランスボードPROに乗れば、フリースタイルでスタイルを出すために重要なポイントを押さえることができます。

バランスボードPROは筒状のローラーの上にスケボーのデッキのようなボードを載せたバランスボード。

スノーボードをする上で欠かせない、バランス感覚や体幹、リカバリー能力の強化に最適なオフトレグッズです。

家にいながらスノーボードのトレーニングができる手軽さが魅力。

オフシーズンだけでなく、シーズン中の山に行けない日にも、テレビを見ながらなどの『ながら運動』をするだけでスノーボードのオフトレになります。

バランスボードPROは、

  • リカバリー能力がめちゃくちゃ高くなる
  • バランス能力向上と体幹の強化ができる
  • ターンの練習になる
  • グラトリのプレスでスタイルを出せるようになる

という効果があります。

バランス能力と体幹を鍛えるトレーニンググッズはたくさんありますが、スノーボードに活かせるリカバリー能力を鍛えられるのはほかのグッズにはない最大の特徴。

「スノーボードがうまくなりたい!」そんな人のために作られた、と言っても過言ではないかもしれません。

こんな人にオススメ

  • 家で手軽にトレーニングしたい
  • つらいのはイヤなので楽しくトレーニングしたい
  • トレーニングに時間をかけたくない

スノマガ編集部イチオシのオフトレグッズです

今回はJSBA公認デモンストレーターで、ハチ高原・ハチ北高原でウエストスノーボードスクールの校長を務める谷口淳デモに、バランスボードPROを実際に体験してもらいました。
この記事の執筆は元JSBA公認プロスノーボーダーで、インストラクター経験もある渡部ルミが担当します。

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そのほか、スノーボードの練習に最適なオフトレグッズについてはこちらの記事をご覧ください。

バランス能力と体幹を鍛えるスノーボードオフトレグッズ7選!

谷口デモのバランスボードPROレビュー

※バランスボードPRO上でのスクワットに注目!

このバランスボードPROに乗るとバランス感覚と体幹を鍛えることができると思います。

何分間か乗るだけ、自分で左右に動かしてみるだけでいいですし、静止しているだけでもいいんじゃないでしょうか。

バランスボードPROの上で、バランスをとりながら低い姿勢をとるのも体幹の強化に役立ちますね。

動いたり、静止したり、低い姿勢をとったりっていうのは、バランスをキープするためのインナーマッスルを鍛えているような状態です。

バランスをとった状態の中でいかに姿勢を変えながらポジションを作れるか、っていうのは、かなりスノーボードに活かせるんじゃないでしょうか。

バランスボードPROの上でスクワット

バランスボードPROの上でのスクワットなんかもとても効果的かと。

バランスをとりながら重心位置を下に下げる・上に上げる。

ストロークしながらいちばんいいポジションを探す、っていうのはスノーボードとよく似ています。

スノーボードでは、一つの滑る方法として、バランスをとりながら低い姿勢でターンしていって、そこから重心を上げてエッジングを緩めて圧を緩めてっていう動きをする場合があります。

バランスボードPROでトレーニングすることでその動きを繊細に行うことができるようになるかなと。

それがターンの練習につながるということです。

バランスボードプロに乗るスノーボーダー 谷口淳デモ

そして、うまく上下動できるっていうのは、スノーボードではエッジングに影響を与えにくく、安定してターンできるっていうことにつながります。

自分が思っていないタイミングでどちらかのエッジに重心が移動してしまって、エッジングに影響を与えてターンが思うように描けない。

そんなケースがあると思うのですが。

バランスボードPROで軸とストロークのトレーニングをしておけば、自分でポジショニングをコントロールできるようになってくると思います。

完全に自分でコントロールするっていうのは難しいことではありますが、バランスを鍛えられるという意味で、バランスボードPROは非常におもしろいギアですね。

とても練習になるなぁと感じました。

スノーボードはバランスが重要なスポーツです。

板の上でバランスをとるってなると体幹がしっかりしていないとダメなのですが、バランスボードPROならとても楽しくラクに体幹を鍛えられる感じですね。

体幹を鍛えてバランス感覚が良くなればポジションを低くするのもスムーズになる。

スノーボードのトレーニングにはとても使えると思います。

けっこう難しいので最初は1、2分乗ってみて、テレビを見ながらでもいいですし。

リビングに置きっぱなしですぐに乗れるようにしておくといいかもしれません。

バランスボードプロに乗るスノーボーダー 谷口淳デモ

応用としては、重心を落とした状態から片足にだけ重心を乗せてバランスをとってみてください。

ほとんど片足だけ乗っているような状態。

これなんかはグラトリでプレスしているような感じになります。

左右どちらかに重心を寄せてバランスをとってみると、非常にいいトレーニングになるかなと。

重心がはずれると、バランスがくずれてしまった、っていうのがわかると思います。

片足に乗ってプレスっぽくして、真ん中に戻して反対側でバランスをとる。

んでまた真ん中に戻す。

そして真ん中から左右に重心位置をちょっとずつ変えながら動く。

これができるようになると、自分の中でバランスがとれている状態がわかると思います。

バランスボードPROとバランスボードとバランスディスク

それから、スノーボードは基本的にリカバリーの連続です。

リカバリーをするときって自分でバランスをとれるところにからだを持っていこうとしますよね。

バランスボードPROでトレーニングしておけば、バランス感覚が研ぎ澄まされていくので、リカバリーのときにそれが活きる。

いつも同じきれいなバーンを滑るんだったらバランス感覚はそこまで求められないんですけどね。

たいていは多少なりとも荒れたところだったり、急斜面だったり、斜度が変化したり。

そうなったときに臨機応変に対応しなくちゃいけないので、このバランスボードPROで鍛えたバランス感覚っていうのが非常に役に立つと思います。

バランスボードPROで練習すればするほどバランスをとるのがうまくなってくるんで、とにかく乗って慣れてほしいです。

今回はバランスボードPROのほかに、ふつうのバランスボードとバランスディスクを使ってみましたが、よりスノーボードに近くて楽しいのは、この『バランスボードPRO』でした。

バランスボードPRO、スノーボードのオフトレにオススメです。

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バランスボードのレビューはこちら

【乗ってみた】スノーボードで重要な『足首周り』を強化するオフトレ!Fungoalのバランスボード

バランスボードPROの効果

スノーボード カービングターン バックサイド
RIDER: Mitsunobu Inagawa

ここでバランスボードPROの効果をあらためて確認してみましょう。

  • 体幹の強化ができるのでバランス感覚が向上する
  • ターンの練習になる
  • リカバリー能力がめちゃくちゃ高くなる
  • グラトリのプレスでスタイルが出せるようになる

という効果が期待できます。

どれもスノーボードでは重要なポイントです

リカバリー能力がめちゃくちゃ高くなる

RIDER: Unknown

バランスボードPROではバランスをとるために、ふだん使わない筋肉と神経を使います。

ふだん使わない筋肉と神経に刺激を与えることで、スノーボードで滑るときにその筋肉と神経をスムーズに使えるようになる

結果的に瞬発力が高くなって、スノーボードにおけるリカバリー能力がとても高くなります。

斜度変化や荒れたバーンにも対応できるようになります

体幹の強化ができるのでバランス感覚が向上する

RIDER: Itaru Fujinuma

スノーボードがうまくなるにはバランス感覚が非常に重要になります。

バランス感覚を高めるには体幹の強化は必須。

バランスボードPROならからだの表面の大きな筋肉と、からだの奥の小さな筋肉・インナーマッスルの両方を同時に鍛えることができます

体幹を強化してバランス感覚を高め、スノーボードでもバランスをとるのがうまくなります。

地味な筋トレよりも楽しいのがうれしいポイントです

ターンの練習になる

スノーボード カービングターン フロントサイド
RIDER: Mitsunobu Inagawa

バランスボードPROなら楽しく横乗り感覚を磨くことができます。

スノーボードをする以外、ふつうの生活では横乗りになることはそんなに多くはないと思います。

ふだんからバランスボードPROで横乗りに慣れておけば、スノーボードのターンでも活かせること間違いなし。

また、バランスボードPROに乗った不安定な状態の中で軸を意識しながらストロークの練習ができる

これはターン中に最適なポジショニングをとるのに有効です。

バランスを取りながらのトレーニングはスノーボードでも活かせるでしょう

グラトリのプレスでスタイルを出せるようになる

RIDER: Itaru Fujinuma

バランスボードPROに乗り慣れてきたら、谷口デモが言うとおり片足に重心を乗せてバランスをとる練習をしてみましょう。

ほとんど片足に乗って反対の足はボードに添える程度にする。

その重心位置はグラトリでのプレスに非常に近く、ポジションをマスターするのにとても役に立ちます

プレスしたときのポジショニングが良くなれば自分だけのスタイルが出せるようになるでしょう。

プレスはグラトリの基本、カッコよくキメるには重要です

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バランスボードPROの使い方

バランスボードPROにひたすら乗る

バランスボードに乗るスノーボーダー 谷口淳デモ

バランスボードPROに乗ってバランスをとります。

ただ乗ってバランスをとりながら動く・静止するそれだけでオフトレになります

乗ったままでテレビを見るなど、ながら運動でOK。

あまり気合を入れすぎずにやってみてください。

  • 腰を落とす
  • 下を見すぎない
  • アゴが上がらないようにする
  • 腕も使って全身でバランスをとる

といったあたりがうまく乗るコツです。

重心位置とブレない軸がキーポイントとなります

バランスボードPROに片足重心で乗る

バランスボードプロに乗るスノーボーダー 谷口淳デモ

バランスボードPROの効果の部分でも触れていますが、片足重心でのポジショニングはグラトリのプレスの動きとよく似ています

骨盤を傾けずに横にスライドするように重心を移動し、片足に重心を乗せてみてください。

反対の足はボードに添えるだけ。

うまくバランスを取ってそのままキープしてみましょう。

プレスでのバランスがとても良くなるはずです。

骨盤が傾くと重心が移動しすぎてバランスをくずしやすくなります

バランスボードPROの上でスクワットをする

バランスボードの上でスクワットするスノーボーダー 谷口淳デモ

バランスボードPROに乗ることに慣れてきたら、バランスをとったままでスクワットをしてみましょう。

はじめは少しおしりを下げる程度でOK。慣れてきたら少しずつ下げる幅を大きくして、難易度を高くしてみてください。

この上下の動きはターン中に使うストロークと共通するもの

谷口デモと同じくらいまで曲げられるようになったなら、相当バランス感覚を磨くことができています。

フルで曲げるのはかなり難しいですが、スノーボードでの効果は大きいはず

応用編

ただ乗ることに飽きてきたら、バランスボードPROを使って筋トレをしてみましょう。

  • 足を載せてプランク
  • 足を載せて腕立て伏せ
  • おしりを載せて片足ずつレッグレイズ

クッションなどを組み合わせてさまざまなバリエーションを試してみてください。

ふつうの筋トレよりも難易度が高いですが、その分効果は絶大です

評判と口コミ

バランスボードプロ

バランスボードPROはFungoal公式通販のほか、Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングでも購入可能です。

Amazonでは『Amazonおすすめ』アイテムにも選ばれており、2022年8月末時点でのレビューは288。

Amazonのレビュー平均は★5つの中の4.4

★5が62%、★4が23%で、実に85%の人が★4以上をつけています。

楽天市場での評価も総合評価は★4.48でした

【Amazon】カスタマーレビュー
【楽天】レビュー・口コミ

ほとんどの人が満足していると言っていいのではないでしょうか

バランスボードPROの特徴とスペック

安全性

バランスボードプロ

バランスボードPROのボードの表面はスケートボードのようにデッキテープが貼ってあり、滑りにくくなっています。

また、トレーニング中にバランスをくずしてもローラーが飛び出さない安全構造。

他社のバランスボードや自作のバランスボードのようにボードがすっ飛ぶことがありません

ボードの裏側、ノーズとテールにはストッパーがあり、片側を下ろしたときも倒れすぎないよう設計されています。

難易度

バランスボード

バランスボードPROの難易度はけっして低くありません。

バランス感覚に自信がない、バランストレーニングに慣れていない、という方はバランスボードPROではなく、同じくFungoalのシンプルなバランスボードがおすすめです

バランスボードならバランストレーニング初心者でも手軽にバランス感覚と体幹を鍛えることができます。

難易度は低め!
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注意

バランスボードPROは半径1.5m以内に何もない場所でトレーニングしてください

また、ローラーとストッパーがあるため、マットやカーペットなどを敷くのがベストです。

スペック

長さ80cm
21cm
高さ11cm
重量3.6kg
ボード材質カナダ産カエデ材
ローラー材質硬質ポリウレタン
価格9,800円(税込)

まとめ

バランスボードプロに乗るスノーボーダー 谷口淳デモ

谷口デモも言うとおり、バランスボードPROはスノーボードのオフトレには最適です。

リカバリー能力がアップすればターンは美しくなり、グラトリやキッカーは安定します。

また、しっかりとバランストレーニング、体幹強化トレーニングになるので、滑ったあとに筋肉痛にもなりにくいはず。

筋肉が付けば代謝がアップするので、脂肪燃焼効果も期待できます。

「スノーボードが上達したい!」という気持ちとほんの2分、3分の時間があれば楽しくオフトレできる優秀なツール

バランスボードPROでオフトレして、次のシーズンはワンランク上の次元でスノーボードを楽しんでください。

効果的なオフトレでスノーシーズンに差をつけよう!

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商品提供・協力: Fungoal

スノマガではほかにもスケボー、オフトレ施設・筋トレなどさまざまなオフトレを紹介しています。

スノーボードオフトレ大全!自宅で!スケボーで!オフトレ施設で!からだを鍛えて冬に備えよう!

今回のライダー

谷口淳デモ

谷口淳 Jun Taniguchi

JSBA公認デモンストレーター
スノーボード歴 22年
インストラクター歴 17年

2000年、スノーボードを始める。そのシーズンのうちにJSBAバッジテスト2級・1級を取得。夏にはC級インストラクター資格を取得。
2003年、B級インストラクター資格取得。
2005年、奥伊吹スキー場にてインストラクターデビュー。A級インストラクター資格を取得。
2007年、カナダ・バンクーバーに活動拠点を移し、ウィスラー・ブラッコムでマウンテンガイドを務める。帰国後は2010年まで奥伊吹スキー場にて非常勤インストラクター。
2011年より、ウエストスノーボードスクール(ハチ・ハチ北スキー場)で非常勤インストラクター。
2015年より常勤インストラクターに。
2017年よりウエストスノーボードスクール 校長に。
2022年現在、ハチ高原スキー場、ハチ北スキー場、氷ノ山国際スキー場、おじろスキー場、万場スキー場、峰山高原ホワイトピークの6リゾートにてウエストスノーボードスクールを展開し、現場代表として活躍。

2010年からはスノーボードチーム『クラブウエスト』を結成し、カービング技術の向上・総合滑走能力の向上を目指してチーム活動中。

また、JSBA主任講師、主任検定員として、インストラクター年次講習会やインストラクター実技検定会を開催・運営している。

主な戦績

JSBA全日本スノーボードテクニカル選手権西日本大会 優勝5回
JSBA全日本スノーボードテクニカル選手権大会 フリースタイル男子の部 入賞3回
2022年、JSBAデモンストレーター選考会 男子総合4位
第19期JSBAデモンストレーター初認定

SAJ兵庫県スノーボード技術選手権 優勝3回
SAJ西日本スノーボード技術選手権 2017年優勝
SAJ全日本スノーボード技術選手権 2017年入賞

2018年、JSBA全日本スノーボード選手権(レース) DU SL ソフトブーツ部門 優勝
2019年、ヨンナナカップ GS・SLともにソフトブーツ部門 優勝

2014年、テックテスト TECH.1、TECH.2 合格
2017年、TECH.3合格(TECH.3 認定第1号)

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earth crew
west snowboardschool

HP・SNS

谷口淳オフィシャルサイト
Instagram @taniguchi.jun

  • この記事を書いた人

渡部ルミ

元JSBA公認プロスノーボーダー。かつてはインストラクター資格も保有し、JSBA公認スノーボードスクールに勤務。スノーボードデビューは1994年。

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