基本姿勢通りに滑れない！？
その悩みは正解です。実は僕たちは基本姿勢で滑っているわけではないのです。
左が「基本姿勢」。でも、ターン中（写真右）は違う姿勢になっていますよね？ これを「ターンポジション」と呼びます。
ターンポジションは、「ターン中にこうなってるとイイよ！」という姿勢のこと。
あれ？ じゃぁ、基本姿勢を覚えただけでは滑ることができませんね。
基本姿勢で滑っているのにうまくいかないなー。
という人は、ぜひこの記事で基本姿勢を再チェックして、ターンポジションについてもマスターしましょう。
基本姿勢をしっかりと理解すれば、ターンポジションにスムーズに入ることができますよ！
今回も解説してくれるのはスノーボードが超うまい！ 妙高山スノーボードスクールの稲川代表です！
初心者が１日でターンするための解説記事は、以下から読めます。稲川代表の実演＆解説です。
えーっ！？今まで信じていた「基本姿勢」って何？
基本姿勢と聞くと、スノーボードで滑るための姿勢なんだなと思ってしまいがちです。
でも、ここまでで、スノーボードで滑走しているときには基本姿勢じゃないんだよ！ ということがわかりました。
では、基本姿勢って何なのでしょうか？
ざっくり言うと、それは「どんな方向にも動ける中間姿勢」のことなのです。
ポイント
よくいわれる「基本姿勢」は滑っている時の姿勢ではなく「中間姿勢」なんだ！ と考えましょう。中間姿勢が上手に取れるようになれば、いろんな滑りに対応できるということです。
とりあえず！初めてのスノボは基本姿勢からスタートしよう
これからスノーボードをはじめよう！ という人は、まず平らな場所で基本姿勢を練習するところからスタートしましょう。基本姿勢が身につけば、ターンの中で必要なポジションが取れるようになるからです。
- 平らな場所で両足のバインディングを付けます
- ボードのまん中に、自然な感じで立ちましょう
- 両手を軽く広げてバランスを取ります
- 進行方向を見て、ヒザを軽く曲げてリラックス
こんな感じで立てたらＯＫ。
練習しよう！基本姿勢で前後・上下に動いてみる
そこで、基本姿勢の練習をするときは、下の動画のようにボードのまん中から外れない範囲で、上下や前後に動いてみます。
色々と動いてみる時には「基本姿勢から上下・前後に動くけれど、ポジションのセンターはボードのまん中から大きく外れない」ということを意識しておいてください。
木の葉落としの時「基本姿勢」はどうなってる？
では、木の葉落としの時の「基本姿勢」はどうなっているか見てみましょう。
あれ！ 進行方向の足に荷重してますね。これは「いわゆる基本姿勢」ではありませんが、基本姿勢から上下・前後に動いてみた練習のポーズと同じです。
まだ木の葉落としはこれから挑戦するよ！ という人はこの動画でイメトレしておきましょう。
木の葉落としはもうできるよ！ という人も、こんな動きができているかチェックしてみてください。
詳しくは別記事で解説していますが、木の葉落としというのは、ボードを横に向けたまま進んでいくサイドスリップから、ちょっと進化したテクニックでしたね。
サイドスリップしながら右や左に進み、ジグザグに山を下りてくるのが木の葉落とし。
ポイントは４つあります。
- 山側のエッジに乗ったままリラックスしてヒザをゆるーく
- 滑りたい方向の足に少しだけ体重を乗せる
- 滑りたい方向を見る
- 体が視線につられて少し進行方向に開く……
するとボードが進行方向へ進み始めます。サイドスリップしながら進行方向へ進む感覚です。
止まりたい時は体（荷重）を元のポジションに戻し、ゆっくり停止してください。そしてまた反対方向に少しだけ体重を移動して進みます。すると、ジグザグに斜面を下りてくることができます。
木の葉落としを覚えると、けっこう急な斜面でも安全に下りてくることができます。
木の葉落としについて、詳しくは以下の記事で解説しています。
「木の葉落とし」は、１に目線、２に荷重でマスター！｜関連記事
「山側」というのは斜面上の方、「谷側」というのは斜面下の方をさします。
ドリフトターンの時「基本姿勢」はどうなってる？
ドリフトターン（スライドターン）というのは、スノーボーダーがまず覚えておきたい「板をずらしながら回る」ターン方法。
ターン中の写真を見ると、いわゆる「基本姿勢」ではなく、ターンポジションを取っていることがわかります。
基本姿勢というのは、
- ボードのまん中に自然に立つ
- リラックスして少し膝を曲げる
という姿勢でした。ターン中はここからリーンアウトといって、ボードの傾きにあわせて体を傾ける姿勢になります。
また、リーンアウトと同時に、少し低い姿勢になりヒザを曲げていきます。その時頭を下げるのではなく、胸のあたりをヒザに近づけるように意識して、体を低くしていきます。
ポイント
基本姿勢とは、こういったターンポジションに入りやすい、中間のポジションということです。
滑走中、ずーっと基本姿勢を取っているわけではありません。「基本姿勢というのは動き出しやすい、ニュートラルなポジションなんだ」と考えましょう。
そこまで理解できてから、もう一度平らな場所で、基本姿勢を取ってみてください。前や後ろに動きやすいか？ 上下に動きやすいか？ 自分がボードの上でスムーズに動けることが確認できたら、基本姿勢はひとまずＯＫ！
一般的にはドリフトターンという用語が使われていますが、JSBA（日本スノーボード協会）的には「スライドターン」が正解。今後はドリフトでなく、スライドと呼ばれるようになっていくはずです。
編集部からの補足とまとめ
実は「基本姿勢」は１つではありません。この記事では２つの重要な姿勢を紹介しました。
いわゆる「基本姿勢」と滑っている時の姿勢「ターンポジション」です。
でもターンポジションなど、滑っている時のポジションには、もっともっとたくさんのバリエーションがあります。
この写真はスーボードクロス競技中の選手のポジション。高速に耐えるために、ものすごく低い姿勢を取っています。でも、ボードのセンターに乗っていますね。
この写真はキッカーにアプローチする選手の写真。バックサイド方向にスピンするために、ヒールエッジにひっかけていますが、ちゃんとボードのセンターに乗っています。
ポイント
基本姿勢は、言われた姿勢ができたら正解ではありません。滑っている時、常にボードのセンターに立ち続けられたら正解、と考えましょう。
これから先、スノーボードが上手くなるにつれて、いろんな壁にぶちあたります。その時、もう一度考えてみましょう。
今、自分はボードのセンターを踏めているか？
難しいのですが、どんな状況でもボードのセンターを踏めていれば上達していけます。
この記事の解説をしてくれたライダーを紹介
この記事は、妙高高原スノーボードスクール代表の稲川光伸さんに解説をお願いしました。雑誌『SnowBoarder』時代から、私たちが信頼を寄せてきた、スノーボードの技術が非常にすぐれたライダーです。
稲川光伸
JSBA第3期・第4期・第5期デモンストレーター、元JSBA プロ、JSBA妙高山スノーボードスクール 代表、JSBA月山スノーボードスクール 代表、JWSC全日本ウィンタースポーツ専門学校講師、チームアルビレックス新潟所属
スポンサー：OGASAKA SNOWBOARDS、PeakPerformance、DEELUXE、FluxBindings、HESTRA、SMITH、SUPERfeet、GALLIUM、applerind、スノサウルス
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稲川代表使用モデルOGASAKA CTは、自分の限界を超えたい時に頼りになるスノーボードです。
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