連続ターンできれいなＳ字を描く２つのコツ【スノボ２日目】

斜面でＳ字を描いてターンすることを「連続ターン」と呼びます。この記事では、スノーボードをはじめたばかりの人が、１日で連続ターンをマスターすることを目指します。

まとめると、最初に覚えたいＳ字カーブ（連続ターン）のコツは３つです。

きれいなＳ字を描くターンのコツ

文字だけでは理解しにくいので、写真と動画で詳しく説明していきましょう！

スノボ１日目の人は初心者が必ずターンできるまでを解説した記事を、まず読んでみてください。

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ここで練習するのは後ろ足を振り出してボードをずらしながら回るターンのしかたです。スクールに入ると「ノービスターン」という名前で教わるかもしれません。

Ｓ字のコツ①後ろ足の振り出しを使う

Ｓ字の練習を始める前に、スノーボード初日に練習した「コの字」ターンをおさらいしておきましょう。

「スノマガ」では、スノーボードをはじめたその日のうちにターンできる方法を解説しています。

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上の記事で解説している「コの字ターン」なら、スノーボードが初めてでも、１日でターンをマスターできてしまいます。「まだできない」という人は、ぜひコの字ターンの記事からスタートしてください。

ここからは、Ｓ字カーブ＝連続ターンを１日でマスターするためのコツを解説していきます。

今回も実演＆解説を、妙高山スノーボードスクール代表の稲川光伸さんにお願いしました。

後ろ足を振り出すことでターンの形をつくる

連続ターンでＳ字カーブを描くには、上の図のように後ろ足を振り出すことでターン弧をつくります。

コの字ターンで使ったテクニックだけで、Ｓ字は十分できてしまいます。問題はタイミングとスピードだけです。

後ろ足を振り出すタイミングは「11時」の位置

最初は、上の図のように、時計でいえば11時の位置で後ろ足を振り出します。コの字ターンよりも少しだけ、Ｓ字に近づいてくるはずです。

反対側のターンは時計の１時の位置で後ろ足を振り出します。

この時点では、まだ完全なＳ字ではなく、フの字かくの字のようなカクカクした形になっているはずです。でも、コの字からＳ字に一歩近づきました。

最初は細かいことは抜きにして「後ろ足を振り出すことでターンしてみる」練習をしましょう。

慣れてきたら10時の位置に挑戦

反対側のターンは時計の２時の位置で後ろ足を振り出します。

こんな感じで、だんだんとターン弧が丸くなってきます。ここまでくると、かなりＳ字に近くなってきています。

究極的には12時の位置と６時の位置でボードを切り替えることになるのですが、そこまで進みたい人は、カービングターンの解説記事（元プロスノーボーダーの渡部ルミ担当）を読んでみてください。

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スピードを落とさない意識も必要に

コの字ターンは、斜滑降→ノーズドロップ→直滑降→停止……と、１つ１つの動作をバラバラに行っても、なんとかなりました。

しかし、連続ターンでＳ字を描くためには、すべての動作を続けて行う必要があります。

そしてそのためには、コの字ターンの時よりもスピードを意識する必要が出てきます。

今までよりも少しスピードを意識して滑るようにしてください。

Ｓ字のコツ②体全体で伸び上がる

スノーボードで滑っている時、大半はトゥ側かヒール側、どちらかのエッジに乗っています。

でも、ターンのどこかで、トゥからヒールまたはヒールからトゥ側エッジへと切り替える必要があります。

この「ボードの切り替え」が難しいと感じたら、「体の上下動」を意識してみてください。

上下動のうち、上に伸び上がるのは「抜重」といって、ボードにかかる力（ボードに乗っている体重）を弱めるのが目的です。

小さくなると「荷重」といって、ボードにしっかり力を乗せることができます。

体全体で伸び上がることでボードを動かしやすくする

ヒールサイドターン（バックサイドターン）では、

という動きでボードを切り替えます。

トゥサイドターン（フロントサイドターン）も、ポイントは同じです。

ただし、トゥサイドターンでは、カウンターローテーションといって、ターン外側に振り出したボードと逆方向に上半身をひねる動きを意識しましょう。逆ひねりによって、ボードのズレをコントロールします。

ヒールサイドターンでもカウンターローテーションをしますが、トゥサイドターンより小さめです。

ボードを切り返したら体を低くする

ターン中に後ろ足を振り出した後、低い姿勢になってエッジングを強めていきます。

しっかりエッジングすることでスピードが落ちて、安全にターンをすることができます。ここでは、最初のうちはスピードが大きく落ちてしまっても大丈夫です。

稲川代表の動画でターン中の動きをチェック

この章で説明した、ボードの切り替えや上下動（荷重・抜重）については、稲川代表の解説動画でおさらいしてみてください。

最初は、稲川代表のように平らな雪面で、板をつけずに練習してみてもいいでしょう。エッジを切り替えたり、体を上下に動かす感覚を確認してみてください。

Ｓ字ができない時のチェックポイント

スクールに入ると、初めての連続ターン（Ｓ字）に挑戦する前に、さまざまな技術を練習します。そういった基本を練習しておかないと、ターンが怖い！　と感じてしまうかもしれません。

「スノマガ」でも基礎的な技術を解説しているので、連続ターンがうまくいかないと感じたら、以下の記事を読んでみてください。

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トゥサイドターンが怖くてできない場合

どちらのターンが苦手かは人によるのですが、どちらかというと「トゥサイドターンが怖い」という人が多いようです。

とくに斜度がある場合、トゥサイドターンは谷に飛び込むような怖さがあります。

そこで、トゥサイドターンが怖い場合は、いったんノーズドロップに戻って練習するといいでしょう。

縦に滑る「ノーズドロップ」入門｜関連記事

ノーズドロップができない（木の葉しかできない）５つの原因と対処方法を確認して、スムーズにボードを先落としできるように練習してみましょう。

その上で、もう一度トゥサイドターンに挑戦すると、これまでよりスムーズにボードを操作できるはずです。

ヒールサイドターンが怖くてできない場合

ヒールサイドターンは最初のきっかけがつかみにくいことがあります。その場合は、次のように意識してみてください。

どうしてもうまくいかない場合は、前の手で進行方向を指さしながらターンしてみてください。

指さした手が先行することで上半身のローテーションが強くなり、ターンに入りやすくなります。

荷重して低くなる時安定しない

最初のうちは、低くなろうとして頭だけ下がってしまうことがあります。こうなるとバランスが悪く、安定しません。

低くなる時は頭を下げるのではなく、股関節、ヒザ、足首を曲げるようにしましょう。最初は股関節だけを意識してもＯＫです。

おなかにパンチをされた感じでふところを作る……というのもよくいわれます。おなかにパンチを受けて「うっ」となった姿勢をとると、うまく股関節を曲げて低くなることができます。

Ｓ字ができたら「自由自在なターン」をめざそう

この記事を読んで「ゲレンデでＳ字を描く連続ターンができた！」という人向けに、もっと自由自在なターンをするためのハウツー記事を制作しました。

こちらは谷口淳デモが解説をしてくれています。

中級者を目指し、ゲレンデをかっこよく滑り降りたい！　という人はぜひチェックしてみてください。

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まとめと用語解説

この記事を３行でまとめると、

ということでした。

この記事で解説したのは、後ろ足の振り出しを利用して、ボードをズラしながら連続ターンする滑りかたです。

この記事をマスターして、カービングターンに進みたい人には、次の記事をもおすすめです。

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用語解説

スノーボードの用語は少し入り乱れています。ここでは用語を整理しておきますが、必ずしも覚える必要はありません。

ただ、記事の内容を整理し、より理解を深めるために「それとこれは、同じ意味だったんだね」という感じで、さらっと読み流しておいてください。

Ｓ字カーブは「連続ターン」

よく「Ｓ字」「Ｓ字カーブ」といいますが、これは正しくは連続ターンと呼びます。この記事ではわかりやすさ優先で「Ｓ字」と表記しているか所がありますが、ＪＳＢＡの教程本などでは「連続ターン」と表記されています。

スクールに入った場合も「連続ターン」という用語を使います。

トゥサイドターン？ フロントサイドターン？

レギュラーの人が右に曲がることをトゥサイドターンまたはフロントサイドターンといいます。左に曲がることをヒールサイドターンまたはバックサイドターンといいます。

ＪＳＢＡ的には

と呼んでいます。スクールに入ると、たぶんこっちの用語で教わります。

そこで、この記事でもトゥサイドターンとヒールサイドターンという用語を使っています。

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